Không cần chạy bộ hay bơi lội, môn thể thao này nhẹ nhàng nhưng vẫn hiệu quả trong việc hạ đường huyết và kéo dài tuổi thọ.

Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là chạy bộ và bơi lội, là cách hiệu quả để nâng cao sức khỏe, nhất là cho người mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, yoga cũng là một môn thể thao nhẹ nhàng mà hiệu quả trong việc hạ đường huyết, giúp người tập thư giãn tinh thần và kiểm soát đường huyết tốt. Yoga không kén đối tượng hay không gian, nên rất đáng thử để cải thiện tình trạng sức khỏe.

Các nhà khoa học tại Đại học California đã nghiên cứu tác động của thể dục và yoga đối với lượng đường trong máu, phát hiện yoga giúp giảm đáng kể đường huyết ở người tiểu đường type 2. Bên cạnh đó, yoga còn cải thiện sức khỏe tinh thần bằng cách mang lại cảm giác yên tâm, giảm lo âu và căng thẳng. Nhiều nghiên cứu cho thấy yoga giúp giải tỏa stress và nâng cao tâm trạng. TS. Norman E. Rosenthal từ Đại học Georgetown cho biết yoga có tác dụng chống trầm cảm hiệu quả nhờ cải thiện chánh niệm và giảm suy nghĩ tiêu cực, đồng thời tăng cường miễn dịch và sức khỏe tổng thể.

3. Giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt: Tập yoga thường xuyên duy trì sự dẻo dai, khỏe mạnh, tăng cường chuyển động và cải thiện linh hoạt của cơ khớp. Nghiên cứu cho thấy yoga bôi trơn cơ và khớp, giúp cơ thể năng động hơn.

4. Tăng cường sức khỏe tim mạch: Yoga giảm căng thẳng, cải thiện triệu chứng rung nhĩ và thúc đẩy lối sống lành mạnh, từ đó cải thiện chức năng tim. Tập yoga giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và tăng cường sức khỏe tim.

5. Ngăn ngừa bệnh tật và kéo dài tuổi thọ: Yoga cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất, với các tư thế đa dạng giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, hỗ trợ cơ xương khớp, tim mạch và cải thiện hệ hô hấp, tuần hoàn.

Tập yoga không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật mà còn có thể kéo dài tuổi thọ. Nghiên cứu từ Đại học Calgary cho thấy yoga có tác dụng làm dài telomere, các trình tự DNA ở đầu nhiễm sắc thể, liên quan đến sự sống của tế bào. Khi telomere ngắn lại do quá trình phân chia tế bào, tế bào sẽ lão hóa và chết đi. Vì vậy, việc kéo dài telomere có thể giúp kéo dài tuổi thọ tế bào và con người.

Source: https://afamily.vn/khong-phai-chay-bo-hay-boi-loi-bo-mon-nay-rat-nhe-nhang-nhung-van-giup-ha-duong-huyet-keo-dai-tuoi-tho-hieu-qua-20240210184028434.chn